5 exerciții simple pe care le poți face acasă pentru un corp puternic

Lipsa timpului nu mai este o scuză pentru a evita mișcarea! Corpul nostru este făcut să se miște, iar beneficiile exercițiului fizic sunt extraordinare – de la îmbunătățirea stării de spirit până la întărirea sistemului imunitar.

Începe ziua cu 10 minute de stretching pentru flexibilitate și energie. Adaugă genuflexiuni pentru tonifierea picioarelor și fesierilor, flotări pentru brațe și piept (poți începe cu flotări la perete dacă ești începător), plank pentru abdomen și spate puternic, și jumping jacks pentru cardio.

Secretul este consistența, nu intensitatea. Este mai bine să faci 15 minute în fiecare zi decât 2 ore o dată pe săptămână. Ascultă-ți corpul și crește treptat intensitatea exercițiilor.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *